2011-10-11
16:46:26
what should I do?
Igår eftermiddag var det dags för lite härlig innebandy igen, vilket vi alltid tycker är super roligt. På pappret såg det ut att kunna bli en rikitgt händelserik eftermiddag i blåhallen. Men redan efter några få minuters spelande hände det som inte får hända, men som tydligen jämt händer mig nu förtiden, jag stukade vänsterfoten efter en tuff MEN schysst duell ute på planen. Jag har aldrig tidigare stukat foten under en innebandymatch så det kom lite som en "chock". Och för bara 1 och en halv vecka sen lyckades jag stuka högerfoten på ett löppass på öxnegårdens 15 km. Med dessa två tillfällen inräknat är jag uppe i ca:10 stycken stukningar sen slutet av 7:an, en mindre bra siffra enligt mig. Att stuka fötterna flera gånger om året är inte roligt, men framförallt så tappar man viktig träning. Detta är ett stort problem för mig. Mina fotleder och ledband måste vara ganska slitna efter alla dessa gånger och jag behöver träna upp dom igen, och det är nu rubriken får säga sitt: "What should I do?"
Jag skulle vara väldigt tacksam om ni läsare hade några tips på vad man skulle kunna göra för att förbättre sina fotleder/balans? (förutom balansplatta och Emmelis tips om att stå på ett ben när man borstar tänderna)
Vore verkligen underbart med lite bra tips från er kära vänner, för ni kanske har varit med om samma sak och vet vad som behövs göras. Skriv gärna i kommentarsfältet nedan om ni har något tips eller liknande!
En helt annan sak... Missa inte våran onsdags fräckis imorgon, då vad som helst kan dyka upp här på bloggen! *spännande*
Ha en fortsatt stabil dag!
//Adam "stukarkungen" Thorman
vänster fot i ett svullet tillstånd, inte gött.
Kör utfallssteg på balansplatta nästa gång vi gymmar, det ger grymt resultat och dessutom har jag en extra grej jag kan visa ;)
Kör Ingvars "mobiltelefon", nån orienterare kan visa den! ;) och att springa i skog är ju bra för fotlederna (så länge man inte vrickar upp dom såklart)
Se till att värma upp lederna innan du kör på för fullt..
Hjälper inte ovan nämnda tips kan amputation bli aktuell. I lindriga fall kan det räcka att amputera enbart foten. I svårare fall har laserbehandling för avlägsnande av benen från midjan och nedåt visat sig kunna sluta lycligt i omkring en fjärdedel av fallen.
Tack för tipsen alla! det kommer nog att hjälpa :D
du kan få mina gamla papper med övningar på? :) skicka ett sms imon så kmr ja ihåg de me (a)