2012-03-04
14:12:09
A1, A2, A3, vad ska man köra mest av?
Ni som inte vet som menas med A1, A2, A3 så kommer här en kort förklaring.
A1 = Distans tempo, lagom puls, orka länge uppmot 2 - 3 timmar.
A2 = Snabb Distans, Man får ha puls, orka att köra länge och ganska snabbt.
A3 = Intervall fart. Pulsen ska upp mot max.
Vi skidåkare ska helst gärna köra mycket A1, för att bli uthålliga och orka köra skidor länge. Och då gäller det verkligen att man inte kör förfort. Men jag (Thorman JR) vill inte göra det. Palla inte köra A1 så mycket. Jag föredrar att köra mycket A2 och A3 då man får jobba med Hjärtat och på så sätt förbättras konditionen. De gillas. Jag har varit skadad ett tag, så på varje skidpass så kör jag utan stavar, och för att jag ska hänga med de andra så kan inte jag hålla A1-puls så det har blivit en vana för mig att hålla A2-A3 på varje pass i vinter. Så det är lika bra att fortsätta på den trenden nu när Löp/OL säsongen kommer igång!
Känns som min kondition har utvecklats enormt sen förra våren, måste vara den enorma mängd A2-A3 jag kört i vinter.
Bilden ovan visar ett diagram över hur mycket procent A1, A2 och A3 jag körde förra perioden. :)
A1 = Distans tempo, lagom puls, orka länge uppmot 2 - 3 timmar.
A2 = Snabb Distans, Man får ha puls, orka att köra länge och ganska snabbt.
A3 = Intervall fart. Pulsen ska upp mot max.
Vi skidåkare ska helst gärna köra mycket A1, för att bli uthålliga och orka köra skidor länge. Och då gäller det verkligen att man inte kör förfort. Men jag (Thorman JR) vill inte göra det. Palla inte köra A1 så mycket. Jag föredrar att köra mycket A2 och A3 då man får jobba med Hjärtat och på så sätt förbättras konditionen. De gillas. Jag har varit skadad ett tag, så på varje skidpass så kör jag utan stavar, och för att jag ska hänga med de andra så kan inte jag hålla A1-puls så det har blivit en vana för mig att hålla A2-A3 på varje pass i vinter. Så det är lika bra att fortsätta på den trenden nu när Löp/OL säsongen kommer igång!
Känns som min kondition har utvecklats enormt sen förra våren, måste vara den enorma mängd A2-A3 jag kört i vinter.
Bilden ovan visar ett diagram över hur mycket procent A1, A2 och A3 jag körde förra perioden. :)
Kommentar:
Kommentera inlägget här:
Det är rätt. Jobba med konditionen med inslag av lite distans i A2 tempo i ca 2timmar.